Pilates / Faszien und Pilates Cross & Athletics (dynamische Arbeit)

 

Joseph Pilates entwickelte diese Trainingsmethode des Pilates bereits Anfang des letzten Jahrhunderts und verhalf damit zahlreichen Tänzern zu einem stabilen Körper mit langen Muskeln. In den 90ern entdeckten auch immer mehr Schauspieler seine Methode und machten sie damit populär. Pilates erarbeitete vor allem die Tiefenmuskulatur und verbessert damit die Haltung und die Kraft aus der Mitte.

Die Grundprinzipien des Pilates bedeuten

-Konzentration – es ist der Geist, der den Körper formt

-Atmung – der gleichmäßige Atemrhythmus führt zur Konzentration und hilft, die tiefe Bauchmuskulatur zu kräftigen

-Zentrieren- alle Bewegungen werden vom „Powerhouse“ geleitet

-Bewegungsfluss- fließende, dynamische in die Länge arbeitende Bewegungen

-Entspannung – Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung der Muskeln

-Koordination –verbessertes Körperbewusstsein

-Kontrolle – hohe Leistungsfähigkeit und kontrollierte, gezielte Anspannung

 

Nach neusten Erkenntnissen werden zum ursprünglichen Pilates nun auch das Trainieren von Schnellkraft und Ausdauer hinzugefügt, um das Training ganzheitlich zu machen. Es lehnt sich nun an das Functional Training an.

 

 Die Balance und Beweglichkeit werden verbessert und wir stimulieren die inneren Organe. Ebenso versorgen wie den Organismus mit mehr Sauerstoff und erhalten dadurch mehr Energie und Ausgeglichenheit.

 

Ein perfektes ganzheitliches Training für den Körper und den Geist.

 

Wir verbinden auch gern das Faszientraining mit dem Pilates- Workout. Eine ideale Verbindung mit zwei perfekt zueinander passenden Komponenten !

 

!!!!! Achtung !!!!

Wir benutzen auch immer wieder einmal in den  Pilates- Kursen die Blackroll in klein und groß sowie Softballs, Fitnessbänder und kleine Hanteln.